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Exercices à faire a la maison pour amincir jambes et ventre

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Être à la maison ne devrait pas être une excuse pour ne pas faire de sport. Il existe une multitude d’exercices à faire chez soi et qui peuvent nous aider à rester en forme tout en amincissant les jambes et le ventre, ces points faibles que nous avons tant de mal à tonifier et que nous aimons le plus mettre en valeur, particulièrement l’été.

Pour celles d’entre nous qui ne sont pas des adeptes du gymnase, pensez à faire des exercices de tonification pour les jambes et le ventre peut nous paraître ennuyeux, fatiguant ou même trop difficile. Heureusement que le monde du fitness est en évolution constante et de nouvelles formules ou disciplines adaptées à tous les profils apparaissent constamment. C’est le cas du Fit’Ballet, la tendance fitness qui fait fureur car elle permet de brûler des calories et de transformer votre corps en celui d’une danseuse de manière amusante et originale et elle est apte à tous les publics.

En quoi consiste le Fit’Ballet ?

Il s’agit d’une technique d’entraînement qui consiste à combiner des exercices propres à la danse classique avec d’autres plus liés au fitness. La popularité de cette discipline est œuvre de Gloria Morales, la créatrice et promotrice du Fit’Ballet en Espagne, plus connue sur Instagram comme @atacadas.

Il est important de souligner que pour faire cet entrainement, il n’est pas nécessaire d’avoir de connaissances quelconques, ni d’expérience en danse. Le Fit’Ballet de Gloria Morales peut être pratiqué par tout le monde n’importe où, et c’est ainsi le choix parfait pour suivre un programme d’exercices simples à faire à la maison.

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Lors des séances de Fit’Ballet, on travaille la tonification et on développe la conscience corporelle dès le début, de sorte que sa pratique aide à créer une connexion entre le corps et l’esprit. Elle permet donc de porter une attention particulière à la manière dont nous bougeons notre corps et en définitive, de l’écouter.

De ce fait, le Fit’Ballet n’est pas uniquement une bonne technique pour maigrir, mais il nous permet également de nous relaxer et d’éliminer le stress ou l’anxiété. Et si nous tenons compte du fait que la véritable clé pour maigrir se trouve dans notre cerveau et dans nos émotions, il semble être une bonne formule pour attaquer le surpoids sur tous les fronts. Sans oublier la partie divertissement grâce à la musique, au rythme et à la bonne humeur de ces séances.

Bénéfices de pratiquer le Fit’Ballet

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  • Améliore l’élasticité et la flexibilité.
  • Brûle la graisse et élimine les toxines.
  • Favorise l’équilibre et tonifie le corps en travaillant la musculature, principalement les jambes.
  • Aide à avoir une posture corporelle correcte, en combattant à tout moment la rigidité de la musculature.
  • Renforce la zone abdominale, en aidant à réduire le ventre.
  • Encourage l’oxygénation de la musculature et dissout les contractures.
  • Favorise la connexion corps-esprit et réduit le stress.

Exercices à faire à la maison avec le Fit’Ballet

Gloria propose différents entraînements à faire à la maison avec différents objectifs. Pour que vous vous fassiez une idée, chaque séance de Fit’Ballet dure approximativement 60 minutes. Une heure durant laquelle vous réaliserez différents exercices qui stimuleront la danseuse qui sommeille en vous :

  • La première partie de la séance se compose de 20 minutes de barre (Ballet Barre) : cette partie est inspirée des exercices traditionnels à la barre. On souhaite alors activer tout le corps, en travaillant la tonification de la musculature, la flexibilité et l’équilibre.
  • Suivent 15 minutes de Danse Cardio (Cardio Ballet) : cette partie consiste à réaliser des exercices de cardio intenses à travers une série de chorégraphies simples. Avec ces chorégraphies, on travaille la résistance et on améliore la capacité pulmonaire et cardiovasculaire. En plus, on entraîne la coordination, on brûle des calories et on libère les toxines et graisses accumulées.
  • Ensuite, on fait 25 minutes de danse au sol (Floor Ballet) : à cette étape du cours, on réalise des exercices d’étirements typiques du ballet, yoga et/ou pilates. Avec ces étirements, l’objectif est de travailler la musculature interne comme l’abdomen, les fessiers ou bras. Tout en réalisant des exercices de respiration.
  • Et pour terminer la séance, suivent des exercices de flexibilité et de relaxation qui favorisent les fonctions vitales de l’’organisme.

Le Fit’Ballet dans la cure Revolution Reset de Dietox

Chez Dietox, nous misons toujours sur votre santé. Et dans cet objectif nous cherchons toujours à vous proposer les meilleurs produits et techniques qui vous aident à prendre soin de vous sainement. Ainsi, nous avons souhaité inclure l’entraînement de Fit’Ballet dans notre cure détox de l’été, la cure Revolution Reset.

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Nous insistons toujours sur le fait que pour obtenir le poids idéal, il est indispensable de se maintenir en forme en faisant de l’exercice de manière régulière en plus de s’alimenter de manière saine et de faire une détox de temps en temps, pour ces occasions auxquels notre corps nous demande un reset. Maintenant que l’été est là, nous avons voulu révolutionner le concept de l’opération bikini avec cette cure de 21 jours, pour que vous réussissiez à obtenir la meilleure version de vous-même, en entraînant votre cerveau pour perdre du poids et transformer votre alimentation avec de vrais résultats durables.

Et pour y arriver, dans la cure Revolution Reset, vous disposerez des vidéos tutorielles de Fit Ballet avec des exercices très simples à faire chez vous et qui vous aiderons à éliminer des toxines, brûler des graisses et tonifier. Bien-sûr, c’est Gloria Morales en personne qui les donnera, en collaboration spéciale avec Dietox. De plus, vous disposerez de beaucoup d’autres contenus et produits de qualité de Dietox pour débuter votre chemin vers un été sain. Vous souhaitez les découvrir ?

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