Belle année à toutes et à tous ….

Des vœux de santé qui est le bien le plus précieux que je peux vous souhaiter.

Cette période de l’année est propice aux bonnes résolutions !

Pour qu’elles soient prises, elles doivent être faciles et réalistes et surtout s’inscrire dans vos habitudes comme hygiène de vie.

Voici vos routines healthy , simples et efficaces :

  • Mangez plus de fruits et légumes : par exemple remplacez vos grignotages par un fruit ou un jus DIETOX.
  • Le lendemain d’un excès faites une journée végétarienne ou une journée de jus DIETOX

  • En fonction des saisons prenez des compléments alimentaires adaptés :
    • Printemps : drainer votre foie avec des plantes detox ou avec la FIT WATER à boire quotidiennement.
    • Eté : hydratez votre peau avec de l’huile de bourrache.
    • Automne : préparez l’hiver avec des anti-oxydants ou avec la BEAUTY WATER à boire quotidiennement.
    • Hiver : prenez du magnésium pour éviter la fatigue.
  • Pour maintenir votre poids contre tous les aléas des excès : faites une journée hebdomadaire de protéines végétales à base de tofu ou de seitan, de légumineuses et de riz complet ou quinoa ou de DIETE SMOOTHIES DIETOX.
  • Buvez plus d’eau minérale, il est indispensable de boire minimum 1l d’eau par jour. Si vous n’aimez pas l’eau vous pouvez additionner votre litre d’un jus de citron bio ou d’une ampoule de WATER DIETOX ( FIT WATER ou BEAUTY WATER).

Remplacez la culpabilité par un smoothie hyperprotéiné

  • Pensez à marcher en continu au moins 1/2h par jour en pensant à bien respirer : INSPIRER et EXPIRER .
  • Faites de l’activité physique régulière et idéalement avec 45min de cardio qui vous permet de dynamiser votre muscle cardiaque, de puiser dans vos réserves de masse grasse et de vous faire transpirer pour éliminer les toxines
  • Et relaxez vous dès que vous le pouvez : activité artistique, méditation, lecture ,…

 

Alors comme le disait Hyppocrate «  Que ton alimentation soit ta première médecine »

valerie espinasse